Bagi remaja, memiliki perut sixpack menjadi ukuran tubuh ideal, sehingga
banyak di antara mereka yang berlomba-lomba mendapatkan perut sixpack.
Ada 3 hal penting yang perlu Anda jalankan jika ingin mendapatkan perut
sixpack di usia remaja, yaitu:
Untuk memenuhi syarat pertama mendapatkan perut sixpack, Anda harus
mulai mengurangi lemak tubuh. Caranya, dengan mengurangi asupan kalori
dalam makanan sehari-hari. Targetkan untuk mengurangi asupan 500 kalori
per hari. Kurangi makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi.
Perbanyak konsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat.
- Lakukan latihan kardio.
Latihan kardio merupakan latihan yang
tepat untuk meningkatkan pembakaran lemak tubuh. Seperti, futsal,
basket, renang, dan bersepeda. Lakukan latihan
kardio setidaknya 20-30 menit untuk intensitas tinggi dan 45-60 menit
untuk intensitas sedang. Tidak perlu setiap hari, cukup 3-5 kali dalam
seminggu. Menjalankan latihan kardio secara konsisten, memungkinkan
metabolisme tubuh meningkat dan mempercepat pembakaran lemak tubuh.
Melatih otot perut bertujuan untuk
meningkatkan massa otot di bagian perut. Latihan efektif untuk melatih
otot perut diantaranya, crunch, leg raise, squat, dan masih banyak lagi. Lakukan latihan ini minimal 3 set dengan 8-10 repetisi sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.
source: http://indonesiamalepageant.blogspot.com/2013/06/perut-sixpack-di-usia-remaja-why-not.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar